کوئنو چکن پرمین

کوئنو چکن پرمین

کوئنو چکن پرمین حیرت انگیز طور پر کرکرا کوئنوئہ کرسٹ کے ساتھ ، آپ کبھی اندازہ نہیں کریں گے کہ یہ واقعی اتنا صحت مند ہے اور ٹن پروٹین سے بھرا ہوا ہے!

مجھے دوسری رات میں چکن پیرسمین کی بے ترتیب ترس آگئی تھی لہذا میں اپنی پسندیدہ بیکڈ چکن پرسمین ہدایت کوڑا کرنے کے لئے کچن میں نکلا۔ لیکن میں نے جلدی سے یہ سمجھا کہ میں بریڈ کرمبس سے باہر ہوں ، لہذا میں نے خطرہ مول لیا اور اس کی بجائے کوئنوہ کے کرسٹ کو آزما لیا – اور لڑکا ، کیا میں علاج کی غرض سے تھا۔

مجھے کوئنو کے استعمال کے بارے میں یقینی طور پر تھوڑا سا شبہ تھا لیکن اس نے اتنی اچھی طرح سے کام کیا۔ ایک سادہ آٹے سے انڈا – کوئنو پری تیار کرتے ہوئے ، کوئنو کو تندور میں بالکل ہی عجیب کرکرا بنا دیا جاتا ہے۔ اور جب آپ اس پگھلی ہوئی موزاریلا اور مارنارہ چٹنی پر غلاظت کرتے ہیں تو ، آپ پوری طرح بھول جائیں گے کہ یہ حقیقت میں بالکل صحتمند اور متناسب ہے!

کوئنو چکن پرمین

اہمیت:

1 کپ کوئنو
1 چمچ اطالوی پکانا
بغیر ہڈیوں والے ، چکن کے بغیر چکن کے چھاتی ، نصف حصے میں کاٹ دیں
کوشر نمک اور تازہ کالی مرچ ، ذائقہ
1/2 کپ تمام مقصد آٹا
2 بڑے انڈے ، مارا پیٹا
1/2 کپ کٹا ہوا موزاریلا پنیر
1/4 کپ grated Parmesan پنیر
1 کپ مرینارا چٹنی ، گھر یا اسٹور بوٹ
1/4 کپ تلسی کے پتے ، شفونڈ

ہدایات:

پہلے سے گرم تندور میں 400 ڈگری ایف. نان اسٹک اسپرے کے ساتھ بیکنگ شیٹ یا کوٹ کو ہلکے سے تیل کریں۔
1 1/2 کپ پانی کے بڑے سوس پین میں ، پیکیج کی ہدایات کے مطابق کوئنو پکائیں۔ اطالوی پکائی میں ہلچل.
نمک اور کالی مرچ کے ساتھ موسم چکن ، ذائقہ.
بیچوں میں کام کرنا ، آٹے میں چکن ڈریج کرنا ، انڈوں میں ڈوبنا ، پھر کوئنو مکسچر میں ڈریج لگانا ، کوٹ پر دبانا۔
تیار شدہ بیکنگ شیٹ پر چکن رکھیں۔ تندور میں رکھیں اور 20-25 منٹ ، یا سنہری بھوری ہونے تک پکائیں۔ پنیر اور مرینارا کے ساتھ اوپر تندور میں رکھیں اور اس وقت تک پکائیں جب تک پنیریں گل نہ جائیں ، تقریبا 5 مزید 5 منٹ۔
اگر چاہیں تو ، تلسی سے سجاو immediatelyں ، خدمت دیں۔

سٹرابیری کوئنو سلاد

کوئنو چکن پرمین ایک صحت مند ، بھرنے والا ترکاریاں میٹھا اور پیچیدہ بیلسمائک وینیگریٹی میں پھینک گیا ، جو ذائقوں کا کامل مرکب بنا رہا ہے!

سپر باؤل کے ساتھ کچھ دن باقی ہے ، مجھے واقعی گیم ڈے ایپٹائزر پوسٹ کرنا چاہئے۔ لیکن اتوار کے روز ہم تمام گہری تلی ہوئی گڈیوں اور بھینسوں کے مرغی کے پروں کو کھا رہے ہیں ، اس کی پیش گوئی میں ، ہمیں جنون شروع ہونے سے پہلے یا دو یا سلاد میں نچوڑنا چاہئے!

اب میں نے اس سال بہت ساری سلاد پوسٹ کی ہیں لیکن ابھی ابھی میرے پاس کوئونا سلاد نہیں ہے۔ اور یہ جانتے ہوئے کہ میرے پاس کوئنوکا کا ایک کوسٹو سائز کا بیگ ہے جس کے استعمال ہونے کا ابھی انتظار ہے ، میں اس کی مدد سے اس ترکاریاں میں بھر سکتا ہوں ، کھانا بھر رہا ہوں۔

میٹھی اسٹرابیری سے لے کر تازہ ایوکاڈو تک بکرے ہوئے بکری پنیر تک ، یہ ترکاریاں ہر طرح کی چیزوں سے بھری ہوئی ہے۔ اور تنگ ، میٹھی بالسمیک وینیگریٹ کے ساتھ ، اسٹرابیری کے ساتھ ذائقہ کا مجموعہ مطلق کمال ہے!

کوئنو چکن پرمین

اہمیت:

6 کپ بچے پالک
آدھے کپ ، اسٹرابیری
1 ایوکاڈو ، آدھا ، بیج ، چھلکا اور ڈائس
1/2 کپ پکا ہوا کوئنو
1/4 کپ پیکن آدھے حصے
1/4 کپ بکھرے ہوئے پنیر کو کچل دیا
بالسامک وینیگریٹ کے لئے

1/4 کپ زیتون کا تیل
1/4 کپ بالسامک سرکہ
2 لونگ لہسن ، دبایا
ہدایات کے ذائقہ کے ل 2 2 چائے کے چمچ امپیریل شوگر اضافی ٹھیک دانی دار چینی ، یا اس سے زیادہ

ہدایات:

وینیگریٹ بنانے کے ل a ، ایک چھوٹے سے کٹوری میں زیتون کا تیل ، بالسامک سرکہ ، لہسن اور چینی کو ایک ساتھ ملا دیں۔ بیٹھو ایک طرف.
ترکاریاں جمع کرنے کے لئے ، پالک کو ایک بڑے پیالے میں رکھیں۔ سٹرابیری ، ایوکاڈو ، کوئنو ، پکن اور بکری پنیر کے ساتھ سب سے اوپر ترکاریاں کے اوپر ڈریسنگ ڈالو اور جوڑنے کے لئے آہستہ سے ٹاس کریں۔
فورا. خدمت کریں۔

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *